المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين للعينين بعد تصفح النت والااستخدام للكمبيوتر عامة

mikoo
10-10-2008, 09:12ِAM
تمارين للعينين بعد تصفح النت والااستخدام للكمبيوتر عامة

بســــم الله الرحمن الرحيم

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا

بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...





( أولا )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....

http://www.othetheh.com/imgcache/13497.imgcache.gif




( ثآنيآ)

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..


http://www.othetheh.com/imgcache/13498.imgcache.gif




( ثآلثآ)

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثمـآحركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...


http://www.othetheh.com/imgcache/13499.imgcache.gif


(رآبعـآ)غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..


http://www.othetheh.com/imgcache/13500.imgcache.gif
وردهـ بلادي
10-10-2008, 10:06ِAM
شكــرآآ على المجهــوود الرآئـع
سهــر
10-10-2008, 20:16ِPM
مشكورة ميكو لجهودك
mikoo
11-10-2008, 07:13ِAM
تسلملي ياقموررررررررررررررره
mikoo
11-10-2008, 07:14ِAM
تسلمي سهورررررررررره
العبد الفقيررر
11-10-2008, 14:20ِPM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


تسلمى على التمارين دمتى بخير
الحــــــب كــــــــدة
12-10-2008, 03:58ِAM
مشكووووووووورة على الموضوع تسلم ايدك
mikoo
13-10-2008, 09:10ِAM
العبد الفقير يسلملي مرورك الرائع
mikoo
13-10-2008, 09:10ِAM
يسلملي مرورك الجميل ياهيماااا
مستر اكس
17-10-2008, 09:52ِAM
شكرا ميكوووو ع التمارين تسلم ايدك