جميلة وشقية
24-11-2007, 18:28ِPM
جمال البشرة لا ينتج وحسب من استخدامك لكريمات التجميل، بل أنه انعكاس لجمالك الداخلي أيضاً.
ما الذي يجب أن تشربيه للحصول على بشرة صحية؟
• الماء: رطّبي بشرتك عبر شرب الكثير من الماء وبشكل دائم. تساعد الماء الدورة الدموية، وتساعد في القضاء على السموم، كما تمنح بشرتك لمعاناً كله صحة وجمال. إشربي على الأقل 8 أكواب ماء يومياً وزيدي الكمية في الصيف.
• عصائر طازجة: غنية بالفيتامينات والمعادن وتؤمّن لك السوائل التي يحتاجها جسمك.
• المشروبات الساخنة: مثل اليانسون، البابونج ولا سيّما الشاي الأخضر الذي يحتوي على المواد المضادة للتأكسد المفيدة جداً للبشرة.
ما الذي يجب أن تتناولينه للحصول على بشرة صحية؟
• الكثير من الخضار والفاكهة: بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات التي تحتويها، إنها غنية بالمواد المضادة للتأكسد التي تقضي على الخلايا الحرة التي تؤذي خلايا الجسم بما في ذلك بشرتنا. إن المواد المضادة للتأكسد الموجودة في الخضار والفاكهة تتضمّن الفيتامين ج والفيتامين أ. ويتوفّر الفيتامين ج بكثرة في الغوافة، والبرتقال، الكيوي، الفراوله، الشمام، الفلفل الأخضر والبروكولي. وتجدين الفيتامين أ في الجزر والسبانخ، والمانغو والمشمش. تناولي هذه الخضار والفاكهة 5 مرات يومياً على الأقل.
• كمية صغيرة من المكسرات والبذور، لا سيما اللوز والفول السوداني الغنية بالمواد المضادة للتأكسد ، السيلينيوم والفيتامين ج. تُعتبر بذور الصنوبر غنية بالزنك الذي يلعب دوراً في إعادة صحة البشرة. كذلك، المكسرات هي مصدر مهمّ للدهون الأساسية التي تساعد على تشكيل خلايا الجسم الصحية.
• الأسماك: الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 التي تغذي أيضاً البشرة وتساعد في تفادي الجفاف. أما مصادر الأوميغا 3 فهي الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين، زيت الكانولا والجوز.
ما الذي يجب أن تتفادينه للحصول على بشرة صحية؟
• تفادي كثرة التعرّض للشمس: الخلايا الحرة الناتجة عن الأشعة ما فوق البنفسجية تؤذي البشرة، لذا ضعي بعض الكريم الواقي لحمايتها.
• تفادي التوتّر الذي يؤدي إلى تطوّر السموم، وانخفاض تزويد البشرة بالدم مما يجعلها تبدو تعبة وبلا حياة.
: خير معلومة:
التمارين الرياضية تعزز ضخّ الدم إلى البشرة! لذا إمنحي نفسك حيوية وإشراقة مميزة عبر القيام بالقليل من المشي يومياً.
ما الذي يجب أن تشربيه للحصول على بشرة صحية؟
• الماء: رطّبي بشرتك عبر شرب الكثير من الماء وبشكل دائم. تساعد الماء الدورة الدموية، وتساعد في القضاء على السموم، كما تمنح بشرتك لمعاناً كله صحة وجمال. إشربي على الأقل 8 أكواب ماء يومياً وزيدي الكمية في الصيف.
• عصائر طازجة: غنية بالفيتامينات والمعادن وتؤمّن لك السوائل التي يحتاجها جسمك.
• المشروبات الساخنة: مثل اليانسون، البابونج ولا سيّما الشاي الأخضر الذي يحتوي على المواد المضادة للتأكسد المفيدة جداً للبشرة.
ما الذي يجب أن تتناولينه للحصول على بشرة صحية؟
• الكثير من الخضار والفاكهة: بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات التي تحتويها، إنها غنية بالمواد المضادة للتأكسد التي تقضي على الخلايا الحرة التي تؤذي خلايا الجسم بما في ذلك بشرتنا. إن المواد المضادة للتأكسد الموجودة في الخضار والفاكهة تتضمّن الفيتامين ج والفيتامين أ. ويتوفّر الفيتامين ج بكثرة في الغوافة، والبرتقال، الكيوي، الفراوله، الشمام، الفلفل الأخضر والبروكولي. وتجدين الفيتامين أ في الجزر والسبانخ، والمانغو والمشمش. تناولي هذه الخضار والفاكهة 5 مرات يومياً على الأقل.
• كمية صغيرة من المكسرات والبذور، لا سيما اللوز والفول السوداني الغنية بالمواد المضادة للتأكسد ، السيلينيوم والفيتامين ج. تُعتبر بذور الصنوبر غنية بالزنك الذي يلعب دوراً في إعادة صحة البشرة. كذلك، المكسرات هي مصدر مهمّ للدهون الأساسية التي تساعد على تشكيل خلايا الجسم الصحية.
• الأسماك: الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 التي تغذي أيضاً البشرة وتساعد في تفادي الجفاف. أما مصادر الأوميغا 3 فهي الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين، زيت الكانولا والجوز.
ما الذي يجب أن تتفادينه للحصول على بشرة صحية؟
• تفادي كثرة التعرّض للشمس: الخلايا الحرة الناتجة عن الأشعة ما فوق البنفسجية تؤذي البشرة، لذا ضعي بعض الكريم الواقي لحمايتها.
• تفادي التوتّر الذي يؤدي إلى تطوّر السموم، وانخفاض تزويد البشرة بالدم مما يجعلها تبدو تعبة وبلا حياة.
: خير معلومة:
التمارين الرياضية تعزز ضخّ الدم إلى البشرة! لذا إمنحي نفسك حيوية وإشراقة مميزة عبر القيام بالقليل من المشي يومياً.